Sånn går nu dagan...

                                  Ser ut til at 2013 blir et knall år for Reaper Racing!!

Det har vært og er fortsatt mye jobb...Litt mye jobb også innemellom faktisk..Er mye som skal på plass når en setter igang et prosjekt som DLS og mye annet..
Men det er morro,jævlig morro...Særlig når en jobber med denne gjengen her!! Det er masse forventinger og merker at mange er litt smånærvøse..Særlig fordi laget begynner få mange sterke ryttere...Veldig sterke ryttere!!
Men det er ingen grunn til å være nervøs...Bare å følge oppsatt treningsplan så har alle en fair sjans til og stå på startstreken på Lillehammer 22.juni!!
Med over 50 påmeldt på dette laget blir det selvfølgelig kamp om plassen!! Men der er bare sundt...Blir ikke rom for unnasluntring ihvertfall!

Har vært gangske flink den siste tiden med driiiiiiit mat og godis...Til og med lite is!! Er på vei nedover i vekt og har satt mål om å komme under 85kg i vinter..Og kanskje ned mot 80kg til sesongsart...Med terskel watt på 360W er jeg på 4,5W pr.kilo og skulle være klar til sesongen...

Blir veldig gøy med nye laktat målinger om 1mnd...

Har bestandig trent hjemme på spinning sykkel.Denne vinteren byttes den ut med Watt rulle...Det funker fint på spinning sykkel også,men Monica trenger rulla for en mer nøykatig og riktig trening for hennes satsing på tempo neste år...Tacx Bushido er ei trådløs knallfin rulle...Det er den samme vi skal testes på i vinter.

Det er jo ikke bare Lillehammer - Oslo som står på programmet for 2013..Det blir mye tempo kjøring og vi har et voksende miljø med tempo sykler..Så blir det litt fellesstart kjøring..

Ellers så kan jeg jo nevne et samarbeid med Sotra SK om å kjøre det nye ritet Voss- Geilo...Det blir knallmorro!!
http://bergenck.no/default.aspx?pageId=292

Fjellturen over Sognefjellet vel de fleste klar over at skal kjøres igjen.....

                             Så har jeg blitt en slaks ambassadør for Råholt sykkel og sport!!

Der skal jeg jobbe litt med salg både i butikken og være med å arrangere messer osv...Det blir kjempestas!! Så jeg kan love mange go-biter og mye knalltilbud fremover!!

                        De aller fleste vet jo hva jeg mener om sykler og hva du bør kjøre på!!

Katalogen for 2013:
http://sykkel.no/
Gi lyd om du lurer på noe!!

En liten sniktitt på Giant ProPel som kommer på nyåret:

 

                    Forhåpentligvis om leveringer går i orden,kjører jeg på denne neste sesong!!

Nå om dagen er det litt "treningfri"....Kjører kun spinningtimene med klubben ut september...Så begynner oppkjøringen 1.oktober...Denne gangen litt smartere og litt roligere...
Færre og kortere økter...Sånn blir det på oss begge i vinter..Få nok hvile og overskudd til andre ting også...Ble for mye tjas og mas ute¨n hvile i fjor...Resultatet ble jo spolert sesong for begge..

Men gleder meg til å starte opp igjen...Blir litt rastløs av hvile også!!

På`n igjen da ell...

Ja,ja sa folk...Sesongen 2012 ble vel ikke akkurat som forventet..Men kan igjen bare skylde på egne dumheter..Det som værre er at jeg klarte dra med meg Monica også...Vanskelig og tilgi seg sjøl for akkurat det...Men gjort er gjort..Bare tenke fremover og lære av feilene..
Blir ikke 6 treningsdager i uka nå....Men barn som krever sitt,jobb og i tilegg være 2 som trener like mye skjerer det seg elegant!

Slutten på denne sesongen,som avsluttes til helgen i Feiring med 3 mil tempo har egentlig vært veldig bra.Fått trent litt på tempodyret og kjørt Kalas mila og et 50km temporitt på Elverum.Sistenevnte en jævlig prøvelse..Tydelig at sykkelen ikke er optimalt stilt inn.....Bare å få bestilt time hos Henrik på Foss...
Men tempo er gøy,dritgøy!!

Har mål om komme under 13.30 på Megamila i mai neste år,og krype ned mot 13.15 utover sesongen..Kjørt en på 13.22 uten vending og litt dytt i ryggen,men det er Megamila og Kalasmila som gjelder....
Blir flere som satser litt tempo neste år og det blir nok endel fokus på det.At vi fort blir 10 stk på tempodyr skal du ikke se bortifra..Så da blir det nok noen lagtemporitt også som er det aller morsomste!!

Heldigvis fikk vi gjort ting litt riktig på slutten så også Monica fikk en fin avslutting på sesongen.Ble mye tempodrag og en tur til Velodromen i Stjørdal før NM..Treningen klaffet og hun kjørte rått på banen...Nytt gull på 3000M!!

Kristian og gamlefar sjæl kjørte 1000M og 4000M...Så korte distanser bør man trene mye på!!!
Makan til syrefest!! Det fikk jeg smertelig kjenne da jeg gikk ut på 4000M med full spiker...Etter 1000M lå jeg likt med bronjemedalje før ballongen sprakk noe jævelig...Endte på sisteplass,men dette er så gøy at jeg bare må stille i neste NM også!
Da går det på en sikkelig velodrom i Polen av alle plasser...Verdens rikeste land sa du??
Klovneri at vi må reise til Polen for å kjøre på velodrom!

Etter å ha prøvd meg i Rye et år er jeg tilbake fullt i Reaper Racing!! Gikk noen runder med meg sjøl, men klubben trengte litt styring og jeg trenger en sesong med mye morro!!
OG morro blir det!!
Satsningen blir Lillehammer - Oslo med ikke mindre en to grupper!! Er så heldig å fått inn en gammel ringrev i klubben som styrer en 5 timers pulje og tar ansvar for treninger i Lillestrøm!
Bjørnar Nikoliasen heter han og er samboer med Karina!

                                                  Fantastisk glad for at han stiller opp!!

Så har vi en gruppe som har målsetting om å kjøre under 4.30...Dette er en sammensatt gruppe med ryttere fra flere klubber...Med Litt bistand fra Henrik Oftedal som holdt et megabra fordrag for ca.50 fremøtte hos Unaas Cycling på søndag,er interressen formidabel for dette opplegget!! Veldig morro at det nå er påmeldt ca.40 stk!!! Kan bli kamp om plassene her,og ikke minst gå styggfort!
Her blir det eget treningsprogram,laktat testing,sponsing av drakter osv...Gleder meg veldig,og ser frem mot å jobbe med denne gjengen!!
Det blir også en kjempegjeng sammen med Bjørnar også,så sesongen 2013 ser ut til å bli knallfin!

Nytt til neste år er også at jeg blir mer involvert i Råholt sykkel og sport.Der skal jeg bistå med salg og ikke minst messer,barnasdag arrangere klubbkvelder osv...Min interresse for sykkel er vel langt utover normalen og synes det er veldig gøy med nyheter og ikke minst det lille ekstra på syklene...
Liten stæsjfreak muligens...

Når det gjleder treningen er jeg litt i pause modus frem til okober...Tatt et par uker nå med bare 2 økter i uka og slapper av litt..Begynner så smått oppkjøringen for neste år om et par uker.Håper på litt fint høstvær så det kan bli noen rolige helge tuAlirer ute både på beina og sykkel...

                                                                    Hold høyre!!


Ali er sherrif!!
http://www.youtube.com/watch?v=Ee7hOAy8G8o