Terror x 2...

Hva pokker er poenget??               Hvorfor gjør vi dette?              Og ikke minst hvem er det vi tror vi er???

Jo,de aller fleste av oss er en gjeng aldrende menn(noen kvinner) som prøver glemme hverdagen i noen timer pr uke og leke idrettsutøvere på høøøøøøøøøøøøøyt nivå!! Vi utsetter oss for ididotisk mye såkalt smerte,tapper kontoen og pansetter hus og bil for og få det råeste utsyret sånn at man kan hjemme seg bak noen kilo ekstra og snusen som henger i de pissgule tenna...
Men fyttikatta det er morro...Drit morro!!

Søndag var det klart for den berykta times testen i Rye "labratoriet" på Fetsund.Først skulle 40 stk laktat testes før noen av oss skulle igjennom terror testen.OG det er her jeg noen ganger spørr meg selv overnevnte spørsmål.....
Men først laktat test...I oktober på den første testen fant vi terskel watt og terskel pusl på henholdsvis 312w og 159p...Testet akkurat det samme tidlig i desember...Så begynte jeg med styrketråkk og det var sikkert ikke dumt!!!!
Den nye testen viste 355w på terskel,samme puls...Altså en formidabel økning!!! på 90kg gir det en watt pr. kilo på: 3,94w...Målet mitt er 4w pr kilo og med en vektreduksjon på 5 kg (som jeg skal ha frem til 1.mai) er jeg på 4,1w  pr kilo...Øker jeg 10-30watt til i tidsrommet er det ren bonus!! Tilogmed gamle Noft skal bli halvlei i bakken da...LETT!!
På 85kg har jeg forresten tatt av 50kg!!! på 3 år!!!

Fin steming og varmer lett opp til test...Siden jeg nå hadde økt watten siden sist test måtte jeg tenke litt nytt..Det også fordi forrige test gikk på rulle som ikke virket...Hvor høyt skulle jeg gå ut??
Begynte første 10min ppå 320w så 10min på 330w..Greit så langt...neste 10min 350w...Vondt...Måtte finne på noe for og ikke stivne....øke 10watt til...360w nå....

Måtte jobbe noe jævlig med hue nå....20-40min er helt lille...Holdt frem til det var igjen 15min...Måtte ned litt..pulsen lå på 177p som er langt over terskel...Fryktelig vondt akkurat da..La meg på 310w i 5 min...10min igjen....

Dokken og Jo så jeg hang litt med hue og skriek på meg...La opp på 400w og dunka i vei...Heldigvis er smerte kun feighet som forlater kroppen!!!Måtte holde frekvens for og ikke stivne....Værre og værre...5 min igjen..Hvor er jeg mon tro??? Helt i ørska...4min-3min-2min...PANG!! Der stoppa det...Rakk ikke tenke på at jeg ikke klarte mer..det bare stoppa av seg selv....
339w på en time...Burde vært på 355w + men fikk ikke til mer idag..Fornøyd alikevel...

                     To gamle menn som burde vært hjemme i sofaen med øl,pizza og sport på TV...

Jeg sa for noen innlegg siden at jeg skulle komme med noen tips..Neste ut er om disse "terrorristene" her:

Med så mye belasting vi utsetter beina våre for, og så lite vi gjør for og pleie dem er det ikke rart det stopper noen ganger.Vi fikk et råtips ifjor om og ta turen hit for og sjekke tilstanden på musklaturen i beina..Rett og slett en massasje aften hos Frank og Øystein...Hadde hørt litt om disse gutta som har prestert bra både i dame sporten håndabll (Øystein) og Frank som har vært proff syklist..
Dette laget her bruker gutta ofta....

                           

Monica hadde NM tempo i fjor som et av sine mål og defor var det på sin plass og sjekke om beina var fine...Det var dem ikke i følge gutta...Ikke at hu følte noe spess,men har var det mye guff sa "små jentene" i hvite frakker..Etter litt gnuing så skjønte vi fort at ikke alt var som det skulle...*De fant mye kuler,ømme steder og fant like godt ut at vi knaller til med trykkbehandlig for og komme til bunns....TERROR!!

http://www.helsepluss.com/Tjenester/Trykkbølgebehandling/tabid/76/language/nb-NO/Default.aspxitt

Vi hadde besøk av gutta på årsfesten og pikene kjørte en demo:

                                                    Formann fikk prøve seg litt...     

Som dere ser av bildene er ikke dette noe kjære mor og svært smertefullt....Men alt som er vondt gjør en godt!! Makn til bein Monica hadde til NM..Det klaffa sikkelig!!! De ville liksom ikke slutte trå..Uheldigvis punkterte hun 4km før mål....
Jotunheimen rundt skulle kjøres for første gang for min del,og jeg ville ha sånne bein!!!! Når det hjelper for han her må det hjelpe for meg:

Følte vel egntlig at beina var fine og hadde ingen problemer med kramper eller andre ting...Men dro nå inn for og prøve... Tok 2 sek for dissa terrroristene og finne ut at detta var jævlige greier.."Her er det bare å kjøre på full spiker" sa dem med et smil om munnen...Hælvetes mokkamenn...
20 min ca og smerter jeg aldri har vært borti før...Tårene trilla og Monica lo...Flott...Tror jeg fødte trillinger på 7kg den dagen...
I 2-3 dager føltes beina litt rare ut...ikke no futt,ikkeno...Helt vanelig sier dem...Skulle tilbake etter 5 dager og få en vanelig massasje...Trodde jeg...Ny runde med trykkbølger..4 dager igjen til Jotuheimen rundt og jeg må si jeg var små skeptisk...
Ja JA ...Dagen kom og vi satte i gang..Kjente ikke noe i beina...Kom over Filefjell og det skulle kjøres i front...D.v.s Jo og jeg skulle nå legge ut på 40mil lag tempo....Med noen bein jeg aldri har ahr hatt makan til...Helt idiotisk gode..Opp Valdresfløya koste jeg meg i front og beina ville bare mate på...Satt folk på halen som normalt ville kjørt meg i filler og kjørte helt max..Og vjeg ville mer..Måtte holde igjen gitt..JEG OPPOVER!!
Nå har jeg vært dum i vinter og ikke fortsatt med vanelig idrettsmassaje for og holde det ved like..Hvilket vil si at jeg må nok på med terror igjen...Men dette skal jeg gjøre igjen..!!!
Kristian i klubben gikk på en real smell ifjor og ødela beina sikkelig..Fikk beskjedom at han muligens j\kunne glemme å sykle noe mer...Gejtatte behandlinger til Fysioterapaut uten forbedring,fikk jeg sendt han til Drammen...7 behandelinger senere er han langt bredre og kjørte rundt meg i Polen på banen!!Han er er et grise talent som sikter mot OL deltagelse på bane...
Så til alle som tror de har gullbein,tror det holder med litt strekking og tøying etter 10 timer i uka på sykkel...Glem det!!
Ta dere en tur til Drammen og få gullbein til sesong start!!!
Til alle dere i Reaper Racing....Husk at vi har en god avtale med gutta i Drammen!
http://reaperracing.no/medlemsfordeler/helsepluss.html          


PAIN     DON`T     HURT!!!

Slutt på "kose" treninga....

Etter en knall fin tur til Polen hvor det ble gassa på litt har det vært en "rolig" trenings uke.Blåste meg såppass ut at noen dager med sone1 trening var på sin plass..Er det noe jeg har lært etter smellen i 2005 så er det forholdet mellom trening og hvile...
Det er her de aller fleste amatører som oss gjør de største feilene..Vi trener nesten like mye som proffene men har jobb og famile i tilegg.Så merker man formsvikt og kompanserer med og trene mer...KOKO!!
Hvile er ikke bare hvile heller..Kjører du en tøff intervall økt,er ikke hvile 3 timer på kjøpesenter med 4 unger og ei gal kjærring med ryknede kredittkort..
Se her hva som blir anbefalt:
Restitusjon
Hvis du unnlater å gi musklene tilstrekkelig hvile, bryter du ned kroppen. I verste fall kan det få formen til å falle kraftig og gjøre deg syk.
Superkompensasjon
Symptomer på at du trener for hardt er tretthet, ømme muskler, humørsvingninger og søvnproblemer. Alt dette er tegn som tyder på at kroppen ikke klarer å hente seg inn mellom treningsøktene. Målet med treningen er å oppnå en såkalt superkompensasjon der formen løftes av treningen, og der neste treningsøkt plasseres på nøyaktig riktig tidspunkt slik at du får ytterligere et løft.
Trener du for ofte, kalles det overtrening, og formen går motsatt vei fordi kroppen ikke får tid til å hente seg inn etter anstrengelsene. Resultatet er at du blir svakere og svakere for hver treningsøkt. Hvis du venter for lenge, vender kroppen tilbake til status quo - altså til den styrken du hadde før treningen. Dermed stiger heller ikke formkurven.
Stress, mas og dårlige kostvaner
Hvor lang tid du bruker på restitusjonen, er i første rekke avhengig av treningens varighet og intensitet, men også av hvor mye du gjør - eller ikke gjør - for å gi kroppen en mulighet til å restituere skikkelig. Stress og mas i hverdagen, dårlige kostvaner og lignende underminerer restitusjonen.
Under normale omstendigheter kan du allikevel gå ut ifra at restitusjonstiden etter lavintens kondisjonstrening varierer fra meget kort tid til cirka halvannet døgn. Ved trening med meget lav intensitet og av kortere varighet, skjer restitusjonen allerede under selve treningen. Trener du i lengre tid, klarer allikevel ikke kroppen å ta seg av hele restitusjonen under treningen. Derfor har du behov for å hvile etterpå. Det samme gjelder for svært intens trening. Også i dette tilfellet er kroppen ute av stand til å restituere under selve aktiviteten.
Ved moderat til høy intensitet, for eksempel en rask løpetur, tar det mellom 12 og 24 timer å restituere kroppen 90-95 prosent. På dette nivået er ytelsen ganske nær toppunktet, og det er forsvarlig å trene igjen. For å unngå problemer med overbelastning, bør du allikevel passe på å oppnå fullstendig restitusjon etter perioder med ufullstendig restitusjon. En fullstendig restitusjon oppnår du som regel etter 2-4 døgn med total hvile eller kraftig redusert trenin

Restitusjonstid

Intensitet	90–95 % restitusjon
45–60 min rask gange, lett løping	Få timer
45–60 min vanlig løping	6–12 timer
45–60 min rask løping	12–18 timer
30–45 min svært rask løping	12–24 timer
6 x 3 min harde intervaller	18–36 timer
60–90 min tung styrketrening	18–36 timer

Klarer man gjennomføre balansen vil man også få raskere fremgang og nå sine mål..
Denne uken har altså vært preget av rolige økter med innsalg av styrketråkk.Kjørte en terskel intervall torsdag på Sats i Lillestrøm..Ble 24min,15min og 12 min drag..Kjørte alle stående og hadde supre bein..

Lørdag var det ut å gå i skauen med Jo og Monica..Er så digg og være ute!!

<>

                                                               Sjefen på tryne gitt...

Det jeg liker aller best med denne formen for trenig er at det er tyngre en ski,man slipper smøre,slipper kø,bikkjer og hylende unger i løypa..Man er helt alene på steder du overhode ikke treffer folk..D.v.s vi støter på noen hare jegere innimellom..

                                                                                                                                                                         

Blei 2 timer og 40min ute..

I dag er det den berykta "terrortesten" på Rye labratoriet i Fetsund.Først ny laktat test så litt hvile før det skal kjørers 1 time full spiker på rulla...VONDT!

Vi har fått en ny runde med trenigsprogram og nå er det slutt på behagelige økter i sone 1 og "lette" terskeldrag...Nå har vi kjørt mye sone1 og lange tesrkeldrag.Dette for og bygge opp oss til og tåle hardere økter.Kortere drag,men med innslag av sone 4-5.....6-7 DAGER I UKA!!

Med all den grunntreningen vi har nå bør dette gå bra.Men tenker litt på de som faktisk trener sånn hele tiden uten hvile...Vet om flere som kjører endel spinnig med full pes 8-10 ganger i uka...Galskap!!

Her kan dere se et anbefalt treningsprogram for nybegynnere:

http://aktivtrening.com/trening/treningsprogram/landeveissykling-for-nybegynnere

Men nå :

TERROR!!

Fått kjørt seg litt....

Det ble en morsom og annerledes helg i Polen.BGZ arena innfridde til tusen!!!Trodde det skulle være litt skummelt og presse seg opp i svingene som har 45 graders helling,men det var ikke noe problem i det heletatt.Var rett og slett bare kult.

Fikk leid meg sykkel og kjørte en 1000m og 200m flying start som det heter...Veldig kult og skjønte fort at det ikke bare holder med styrke,men masse teknikk.Men fikk til en bra 200m og og med trening tror jeg at det kunne godt styggfort..Kjørte på 12,2 noe som visstnok er bra for en gammal gubbe...De beste her nede kjørte på 11,7 men de trener jo hele året på dette...
Helgens tur ble arrangert av sykkelforbundet og ment som en samling for talentfulle bane syklister.Fra Reaper Racing stilte Monica og Kristian som begge satser på bane og tempo...Og selvfølgelig The Duke som trener og støtte apparat rundt disse to.
Rolf Morgan Hansen og May Britt Våland,begge to habile banesyklister med flere deltagelser i VM og May Britt med VM medalje sto for opplegget på turen..

                                                                        May Britt

                                                                    Rolf Morgan
                 Begge kom med masse trenings tips og med deres erfaring var det mye og lære.

                                                  Legg merke til dyret i bakgrunn......

Jørn lager skjema til Monica sin 3000m mens Kristian slapper av..                                                   

                                      Monica og May Britt går igjennom rundetider,girvalg osv...
Dere kan også lese Monica sin blogg om helgen her:
http://sykkelmonica.blogspot.com/2012/01/litt-sann-hy-pa-polen.html
Her ligger også flere bilder...
Det ble en lang søndag og vi var ikke i hus før kl.01.00 ca...Skulle opp kl.0300 på jobb så soving ble ikke noe av..Mandag gikk med til soving og i dag var det klart for 2 timer rolig med styrketråkk...
Og for ei økt!!!! Beina er så bra om dagen at det er vanskelig å holde igjen..Aldri kjørt tyngre tråkk på så lav puls før..Deilig og kjenne det virker..Blir mye rolig denne uka siden det er ny laktat test og 1.times test(Terrortest) på søndag..Unntaket blir "The Dukes power hour" på fredag med klubben på Sats..

Om  du trodde du hadde spurt egenskaper og svææææære lår....Sjekk ut disse gutta her:
http://www.youtube.com/watch?v=ibMQSrXFa4U&feature=related
Over 70km/t i snitt!!!!
Snakkes neste jul!


             

Klargjort medaljemaskin.....

Ja ja da var banedyret til Monica endelig klar til Polen tur i helgen...Trodde det var en enkel sak med bane sykler når det hverken er bremser eller gir...Men neida....Her måtte vi bytte krank,kjøpe flere drev både forran og bak...Fikk bestilt og takket være Unaas gutta klarte vi få på plass alle deler i løpet av 3 dager...Råholt sykkel fikk bytta akslingen på platehjulet og limt på dekk...Jo dukka opp for og mekke litt...Jeg skrur som kjent ikke på en dritt i fare for og ødlegge alt jeg tar i...
Skifta kranken,men da vi skulle skifte drev forran passa det jaggu ikke...La på et større..Pokker,kjede for kort...Kjente det kokte litt...
Men alt ordner seg og vi fikk låne både drev og kjede til turen...

To runder hos Henrik på Foss sport med innstilling av dyret kommer til og gjøre susen.Det er enormt mye og hente på riktig sitte stilling.Og Henrik er knallgod på dette!!!

                                      Fikk jaggu mesterskaps drakta hennes på plass også...

                                    Kristian skal også ned så vi Reapere kommer til og bite fra oss litt...
Jada,gamlefar skal også utpå en tur..Må jo sette på plass ungutta litt!!prøvde tempodrakta i dag og det var stor forskjell fra før jul...Kiloene raser av!!!!

                                                            Her skal det kjøres........

Monica her siden desember kjørt litt mer spesifikk bane trening..Hun har noen bizarre mål for sesongen og håper det vi har gjort kommer til og innfri..
3000m er målet og ble jo som kjent Norges mester i 2011 på distansen..Hyun har kjørt 3min 56sek på i Polen før,men tror hun kan komme ned mot 3min 45 sek nå...Det er styggfort!!
Hu sier at hu aldri skal gi fra seg gullet på 3000m så lenge hu sykler...Har bare en ting og si: LETT!

                                                         "Best i alt,og alt er LETT!!"

For en stund siden startet jeg på en aldri så liten kostholdstilskudd "kur"...Har aldri hatt spesielt trua på sånt men er jaggu bra form om dagen..Ikke bare er det lettere og kjøre hard økter,men jeg kommer meg fortere etter øktene,er mer våken og uthvilt...Pleier ALLTID bli trøtt i 5-6 tiden om kvelden siden jeg er opp så tidlig om morran,men det er jeg ikke lengre..

Tror jammen detta stoffet har begynt og virke...Har ikke sug etter snop eller noe søtt lengre heller..ER fortsatt litt skeptisk,men kommer til og fortsette på detta...Jeg har skrevet litt mer utfyllende om produktet her:
http://hertugen.blogspot.com/2012/01/kosttilskudd.html

I går kjørte jeg en 8x8min terskel som gikk forbausende LETT!!
varmer opp i 20min.Pleier kjøre 3min sittende-2min stående -3min sittende...2min pause mellom dragene..Har så lyst til og kline til på de siste dragene men holder disiplinert igjen...

Fri i dag og Hansen er kommet på besøk i dag også..Avreise i morgen kl.9.10 med en 2 timers økt på ettermidagen i Polen...Sykkelforbundet har laget et sikkelig opplegg med 2 x 2 timers økter hele helgen,så en skal nok få kjørt seg litt..
Rapport følger.....

                                                                Feteste drakta i norge....

Bra helge økter...

Etter ei litt teit uke uten noe særlig trening ble det en bra helg.Følte meg litt bedre fredag og dro til Lillestrøm for og kjøre spinning med klubben....Hadde ny time på gang og selv om jeg hadde litt sår hals ble det helt ok..1,5time interval, 2x23min med 4 innlagte syre topper...Digg!

Lørdag avtalte jeg med Jo at vi skulle ut å gå (!!!) på beina i skauen..De fleste vil jo ut på ski,men vi går på beina i steden...Jo pleier og gå mye på beina som grunntrening.Med og uten truger....Han dra jaggu bildekk etter seg også..Knallbra trening og fint med variasjon..Jo er en eldgammal Eidsvoll syklist som også er med på Prosjekt 12,50..Er det noen jeg håper får plass på laget er det nettopp Jo som har gjort så mye for andre i sin egen klubb.

Gutta boyz labber inn i de dype skoger...Ble en kanllfin tur med mye vassing i snø.Bra "styrketrening" for beina..2,5 time i sone 1.. 118p i snitt.(ble litt i sone 2 enkelte knieker)
Litt sinere på dagen klemte jeg til med 2 timer på spinning rokken.Kjørte rolig også her og havnet på snittpuls 125p..Deilig med lange økt igjen.Har vært en stund siden sist.

                                                          Ble 4,5 time i sone 1 lørdag....

Synes lørdagens gå tur var såppass digg at jeg ville ha med Monica søndag.Hu hater ski og tenkte detta kunne være bra.Har vært ekstremt mye sykkel inne og litt avveksling er bare bra.

                                                                 Lokkemat funker....
Hu skryter fælt av at jeg ikke ville klatre opp i tårnet vi kom til på turen...Det kan dere lese om her:
http://sykkelmonica.blogspot.com/
MAKAN!!!

                                         Jeg klarer ihvertfall og holde meg på beina......
Igjen ble det en knallfin tur med bra vær og ca.-2 grader..Akkurat passe.Anbefaler alle som ikke liker ski særlig og gå på bina.Det er bare og finne en grusvei og labbe i vei..Er jo ikke mer en 15cm snø og da for man litt ekstra mottstand...

                                                              Klovner på tur..... Etter 2,5 time ute bqr det hjem til litt mat,før vi satte oss på rokken...Jehg skulle kjøre 2 timer rolig med styrketråkk og Monica skulle ha 2 timer rolig med krafttråkk..(5x10 sek spurt på syk mottstand!x 2)

Vi rakk jaggu håndball trunering med Sara på lørdag også..Henta "Hansen" siden jeg ikke hadde sett han hele uka.

                                                                   Ivrig tilskuer...

                                                               Super keeper Sara....

Idag har jeg fått kjørt 2,5 time i sone 1.En fin økt hvor det bare ble og vispe litt...Satt i 10min-sto i 10min osv...I morra er det intervall... 8x8min terskel....
HARE....

MØKK.....

Detta forteller vel det meste om denne uka...Begynte på søndag med spying og sitte på ramma...Nåer det endelig gikk over kom jaggu forkjølse og feber...Er det mulig??

Ække mye og fortelle egentlig...Dårlig med trening og dårlig humør...Må bli bedre til uka!!
Reiser til Polen fredag med Monica og har styra litt med og skaffe dekler til bane sykkelen hennes..
Ny krank med flere drev og tempostyre.Alt skal være på plass til uka så det er det bare og håpe at ikke hu nå blir sjuk....

Kommer tilbake sterkere!!!!

Kosttilskudd??

Kosttilskudd er noe vi vanligvis forbinder med utøvere av styrkeidretter. Her kan du lese om kosttilskudd har noen innvirkning på vår aerobe og anaerobe utholdenhet.
Denne studien hadde til hensikt å undersøke effekten av kosttilskudd har på aerob og anaerob utholdenhet. Kosttilskuddet ble inntatt 30 minutter før hver utholdenhetsøkt. Treningen bestod av tre uker med høyintensitet intervalltrening. I tillegg til forbedring av aerob og anaerob utholdenhet ble også treningsmengde og kroppssammensetning målt.


Metode


Forsøkspersonene var 24 moderat trente menn. De ble delt inn i to grupper, en gruppe (13 stk.) som fikk kosttilskudd før treningen og en gruppe (11.stk) som fikk placebo før treningen.

Kosttilskuddet bestod av 18 gram pulver bestående av en blanding av whey protein, kreatin, ginseng og koffein som til sammen gav 40 kcal før hver økt.

Innholdet i placeboblandingen var også et pulver som gav 40 kcal men med maltodextrin (sukkerblanding). Blandingen ble inntatt med 8-10 oz vann.


Begge gruppene deltok i en tre ukers høy intensitets intervall treningsprogram. Testingen ble gjennomført før og etter treningsperioden. Maksimalt oksygenopptak, treningsvolum (summert ut fra hvor lang hver person løpte i hver økt), fire løp til utmattelse ble gjennomført med ulik hastighet (hvor lang tid det tok til utmattelse til hver hastighet ble målt), fettprosent og endring i muskelmasse.


Resultat


Begge gruppene, både gruppen som fikk kosttilskudd (KT) og placebogruppen (PG), fikk en økning i maksimalt oksygenopptak. KT fikk en økning på 10, 6 % mens PK fikk en økning på 2,9 %.


Så man tid til utmattelse på de fire ulike hastighetene, fikk KT en økning på 2,9 % mens PG fikk ingen økning.


Anaerob løpekapasitet økte med 22,9 % hos PG, mens KT hadde en 10,6 % økning.


Treningsmengden var 11,6 % høyere for KT versus PG.


Fettprosenten ble redusert fra 19,3 % til 16, 1 % hos KT, og redusert fra 18,0 % til 16,8 % hos PG.


Muskelmassen økte fra 54,2 kg til 55,4 kg for KT, mens for PG ble den redusert fra 52,9 kg til 52,4 kg.


Konklusjon


Resultatene viser at oksygenopptak, tid til utmattelse ved ulike hastigheter, muskelmassen ble forbedret/økt om man kombinerer kosttilskudd og tre uker med høyintensitets intervalltrening.


Tre uker med høyintensitets intervalltrening uten kosttilskudd vil også øke anaerob løpekapasitet, oksygenopptak og endre kroppssammensetningen.

Jeg har aldri prøvd kosttilskudd noen gang før.Men etter og ha lest frem og tilbake har jeg tenkt og prøve ut et "vindundermiddel"..

En juice som inneholder en masse bær..
Blåbær
Tranebær
Hyllebær
Gojibær
Samt Granatepler og grønn te...
Og ikke minst de "nye" vidunder bærne Acai fra Brasil..Ikke hørt om de før??

ACAI:

Tenk deg at det dypt inne i Amazonasjungelen finnes en superfrukt; et bær som inneholder 30 ganger så mye antioksidanter som vindruer og mange ganger så mye som blåbær! I tillegg inneholder frukten livsviktige sunne fettsyrer og en rekke vitaminer og mineraler - alle i høye doser. I Brasil har ikke bare indianerne alltid sverget til Acai (uttales a-sej-i med trykk på siste stavelse), men også idrettsutøvere og fysisk aktive, fordi bæret styrker musklene og skjelettet samtidig som det øker prestasjonsevnen. Og nå er Acai på full fart inn i Europa!

Acai-bæret vokser på palmer i Brasils regnskoger som de innfødte kaller ”livets tre”. Bærene er spekkfulle av næringsstoffer og det fins ingen næringsprodukt som kan skilte med de samme egenskapene som Acai. Kliniske studier har vist at dette lille bæret er en av de mest næringsrike og kraftfulle næringskilder i verden og den beste av alle ”superfrukter”. Smaken kan minne om krydret sjokolade og blåbær, som kan forklare den enorme populariteten. Skjult innenfor sitt lilla pigment, er der en kraft som gjør den til naturens perfekte helsefrukt. Acai er pakket full av antioksidanter, aminosyrer og essensielle fettsyrer. Dette gjør Acai til det perfekte kosttilskudd for en lang og sunn livsstil.

Så har vi denne lille boksen her med pulver...Inneholder en masse flotte greier som gjør av vi blir 150år med fin hud og greier...
Er skeptisk til alt som er blandet i bokser med Amrikanske "Hollywood" leger som promoterer med hvitere tenner en melk...
Men disse produktene ble jeg veldig nysgjerrig på..For det første er det driiiiit dyrt!!! (Alt som koster er bra!!)For det andre vet jeg at det finnes syklister som bruker dette og holder det litt tett til brystet...
Det må bare prøves...
Monica brukte dette ifjor og fikk en kjempe boost i sesongen.....Tenkte jeg skulle få sånn boost jeg også...
Litt skeptisk og litt spent venter jeg nå på at kroppen skal begynne og venne seg til dette produktet.Det er opplyst om at kommer til og få vondt i hue og løs mage i en periode..TØFT....
Det som faktsik er knallbra er at du slipper kjøpe Maxim eller andre produkter til og ha i sykkelflaskene på ritt og trening..Boksen med det rare i gjør samme nytten..Inneholder alt du trenger..Flaks!

En ting er sikkert..Funker dette skal dere andre som vil få muligheten til og prøve...

Så til treningen denne uka...Kjørte en rolig økt med styrketråkk tirsdag...Fri onsdag da Hansen kom på besøk..
Torsdag var det klart for nye "dødsdrag" på mølla med Monica...5x3min gange i motbakke..Makan til hælvete...

                                                                   Men in tights...
             Fikk besøk av Henrik,en fremtidig klatrer tror jeg..Det virker sånn på beina hans...

Fri idag så blir det litt trening igjen i helgen..Hansen er på besøk så det blir nok masse leking også..

                 http://www.youtube.com/watch?v=MII3ns2KTBc